育毛剤で薄毛対策?食生活や生活習慣など、他にできる事とは

育毛剤で薄毛対策?食生活や生活習慣など、他にできる事とは
男性特有の悩みといえば加齢にともなって毛髪が抜けたり薄くなったりする『壮年性脱毛症(AGA)』です。これは男性を中心とした悩みですが、女性にも起こり得ます。

この記事では、薄毛対策に関して原因と対策をお話します。まず育毛剤と発毛剤の違い、説明できますか?

育毛剤と発毛剤の違い

違い
壮年性脱毛症(AGA)に悩んで関連製品に助けを求めるとしても、まずは知識が必要です。

育毛剤と発毛剤の分類、目的、対象者、期待できる効果の違いをまとめると以下のようになります。
育毛剤
発毛剤
医薬部外品
医薬品
抜け毛予防
薄毛治療
健常者向け
壮年性脱毛症の方向け
毛髪を強くする
毛髪を強くする、新しく毛髪を生やす、育てる、定着させる
ちなみに医薬品と医薬部外品は『医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律』という法律で、それぞれ明確に定義されています。
あかり
あかり
男性は加齢とともに毛髪がなくなるってイメージがあるから大変よねぇ。
そうだね。僕は今のところ毛髪がなくなってはいないけど、数年後はどうなってるのか考え出すとちょっと怖くなってくるよ。
ひろし
ひろし
あかり
あかり
壮年性脱毛症って言うぐらいだからもちろん加齢が関連してると思うんだけど、他に原因ってないのかしら?
気になるところだね。
ひろし
ひろし

薄毛、脱毛の原因

原因
壮年性脱毛症(AGA)は、加齢によって避けられない部分があるのは事実です。しかし発症にはいくつもの要因によって複合的に引き起こされるので、回避可能な原因に関しては知っておく必要があります。

例えば過度な飲酒や喫煙は、正常な血流にとって悪影響です。禁酒禁煙をした方が、髪にとっては好ましいでしょう。

また睡眠不足や運動不足といった生活習慣の乱れは、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を活発にします。コルチゾールと壮年性脱毛症の関連を指摘する報告もあるので注意が必要です。

なお、ホスファチジルセリンという成分には、このコルチゾールの分泌を抑制してくれる効果があります。
あかり
あかり
過度な飲酒や喫煙、睡眠不足から運動不足ねぇ・・・。ひろし君じゃん。
ぐぎぎ・・・。
ひろし
ひろし
あかり
あかり
ちょっと考えた方がいいかもよぉ?だって今のところ壮年性脱毛症の原因として挙がってるものにほとんど当てはまってるじゃない。ほんの少し先にはどうなってるかわかったものじゃないわよぉ??
ぐぎぎぎぎぎぎぎぎぎ・・・。
ひろし
ひろし

毛髪の育毛と栄養素

たんぱく質

2016年2月5日、東京医科歯科大学などの研究グループが加齢によるハゲの原因が、頭皮に存在するコラーゲンの一種が減少し、毛髪を作り出す細胞が死滅するためだとする研究成果を発表した。

引用元:脱毛症 – Wikipedia
毛髪の主成分は、タンパク質の一種であるケラチンです。そして加齢とともに減少する頭皮のコラーゲンもタンパク質であり、毛髪とタンパク質の関係性について見過ごすことは出来ません。

タンパク質に加え、代謝を助ける成分、栄養素を届けるために血行を促進する成分を摂取することが重要になります。

また脂っこい食事は皮脂の分泌を促進してしまうので、頭皮環境として育毛、発毛の観点から見ても悪影響となることに注意しましょう。
栄養素
主な効果
含有食品
  
タンパク質
髪の主原料
肉,魚,大豆製品
  
ビタミンA、E
頭皮の血行促進
緑黄色野菜,玄米
ビタミンB群
頭皮の新陳代謝促進
豚肉,かつお
ビタミンC
コラーゲン合成促進
オレンジ,赤ピーマン
エイコサペンタエン酸(EPA)
コレステロール抑制
青魚
あかり
あかり
ひろし君・・・なんか頑張ってね!
ぼっ、僕は頑張るよー!明日から自炊する!
ひろし
ひろし
あかり
あかり
(明日から?ほんとか?)
ほんと髪の毛は大事だよ!
ひろし
ひろし

まとめ

壮年性脱毛症(AGA)は様々な要因が重なって発症するため、対策としては原因となるものを一つでも減らしていく事が効果的です。

特に栄養面や生活習慣の部分では、意識するかしないかで大きく変わってきます。将来の自分のため、早い段階から育毛に取り組んでいきましょう。
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