ダイエット筋トレで効果抜群。プロテインってサプリの効果とは?

ダイエット筋トレで効果抜群。プロテインってサプリの効果とは?
一昔前はプロテインと呼ばれるサプリメントは普及しておらず、ひどい場合だとドーピングかのように誤解されていたものでした。

しかし現在では、普段から筋トレを行っている男性やダイエットを気にする女性まで、プロテインを愛飲している方が増えていますし、多種多様な製品やフレーバーが販売されるようになっています。

ところで、プロテインを摂取する必要性や効果はどういったものなのでしょうか。この記事では、当たり前になりつつあるプロテインと呼ばれるサプリメントについてお話します。

プロテインって何?

たんぱく質

プロテインは、タンパク質のことである。ただし、日常の日本語で「プロテイン」といった場合は、タンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指す場合が多く、本項でもこの内容を記す。

引用元:プロテイン – Wikipedia
タンパク質は人間の体と生命活動のために必要不可欠な栄養素で、タンパク質がなければ生きていくことは不可能です。また体内では常に様々な細胞が新しく生まれ変わっており、細胞の材料となるタンパク質を常に摂取する必要があります。

プロテインは、基本的には我々が普段の食事から摂取するタンパク質と変わらないものです。食事で摂取しきれないタンパク質を補うために摂取するサプリメントがプロテインということになります。
あかり
あかり
普段から私もサプリメントとしてプロテインを飲んでいるけど、単純にタンパク質のことみたいね。
まぁ日本語は和製英語として海外の単語を、ちょっと違う意味合いで使用することがあるからね。
ひろし
ひろし
あかり
あかり
タンパク質が人間にとって重要なのはよくわかったけど、プロテインでタンパク質を摂取するのがいい理由を詳しく知りたいわね。
確かに!
ひろし
ひろし

プロテインの効果と必要性とは?

主に、筋肉を維持または増強する目的で摂取されるが、プロテインサプリメント自体は単なる「高タンパク食品」でしかなく、薬物的な筋肉増強効果はない。適切なトレーニングや食事と併用し、これらを数ヶ月あるいは数年といった長期にわたって継続することで初めて効果が期待できる。

引用元:プロテイン – Wikipedia
タンパク質をプロテインから摂取するメリットとして、まず通常の食事より早く体内に吸収されることが挙げられます。通常の食事は胃で消化してから吸収されるのに対して、プロテインなら食事より早くタンパク質を吸収する事ができます。

次にメリットとして、余計なカロリーを摂取しなくて済むことが挙げられます。タンパク質は肉や魚に多く含まれるのですが、こうした食品にはどうしても脂肪が含まれています。食品から必要なタンパク質を摂取しようとしたら、どうしても不必要なカロリーを摂取してしまいがちになるのです。

プロテインを活用することで、必要なタンパク質だけを上手に摂取できるようになります。
あかり
あかり
プロテインって、考え方や使い方でこんなに便利なものになるのね。
僕もさすがにここまで考えてみたことはなかったなー。
ひろし
ひろし
あかり
あかり
ひろし君の場合は朝ごはんも食べないし、夜もお酒とラーメンばかりだもんね。プロテインを上手に使うのはいいけど、そもそもその食生活を改めることから始めなきゃね。
おっしゃる通りです・・・食生活を見直して上手にプロテインを活用していきます。。。
ひろし
ひろし

まとめ

プロテインは目的次第ですが、上手に摂取することで最大限の効果が得る事ができます。

食生活が乱れている方、筋トレなどで多くのタンパク質が必要な方、ダイエットで栄養バランスが崩れがちな方はプロテインを利用して、タンパク質を効果的に摂取すると良いでしょう。
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